Я худею, дорогой фанклуб =), Эксперимент с собой любимым Опции

[yona]

Я в принципе довольно давно хотел создать эту тему, но как то стеснялся... Дело в том что я в своё время активно занимался разными видами спорта, и имел потрясающую фигуру. Но в силу некоторых причин перестал заниматся собой и вследствии этого ужасно расстолстел (Реально набрал килограм 20!!!) Дошло до того что уже моя девушка попросила меня в течении 3 месяцев вернутся к своему нормальному виду. И я наконец то решил всё это серйозно организовать. Решил делится с вами своими достяжениями. Будет что то вроде маленького Жж. Мне с вашей помощью будет намного легче это всё делать, да и может кто то тоже захочет последовать моему примеру. Если всё же модеры посчитают что эта тему тут не к месту, я пойму и уберу. Так ну вступление законченно=))

Сейчас 26 Декабря 2009 года. Вес мой 114 кг.
Цель к 1 апреля 2010 года иметь вес 94 кг.
Мой Рост 191 - 192 см.

Решил начать с пересмотра своего питания и первые недели 2 сидеть просто на диете. (исключение конечно же новый год, Но и там постораюсь вести себя очень скромно). За это время постараюсь перевести себя на другой режим и добавлять понемного физичесские нагрузки.

Буду и рассписывать свою диету. Что когда и сколько сьел=)

Скоро выложу фото.
Надеюсь мой эксперимент положительно повлияет не только на меня. Заранее всем спасибо=)

Сообщение отредактировал yona - 26.12.2009, 23:07

[Leksi]

В виду отсутствия денег, я перешла на овсянку хотя бы по утрам. И для организма полезно (любая другая еда вызывает тяжесть в желудке) и дешево, но нифига не вкусно. Пытаюсь забить вкус чем только можно: варю на молоке, добавляю сахар, сгущенку + джем. И все равно она назад проситься каждый раз
Зато никакой диеты не надо (не люблю я их и никогда их не соблюдала). И к Новому году я в шиииикарной форме.

А тебе, yona, успехов в начинаниях и продолжАниях. Главное стимул и мотивация!

[Vitaliy.F]

Блин, мне бы 20 кг набрать, я был бы счастлив. У меня вобще ни капли жира нет. я на свой возраст и рост должен как раз на 20 кг больше весить. Да дело даже не в весе, а чисто физическую силу набрать не мешало бы. Нашёл диетолога, вроде нормального. После НГ буду толстеть

Желаю нам с тобой успехов с экспериментами над организмом

[Antonio]

Саня, большим быть хорошо. Может, ты увеличился с апреля, но тогда ты был ниче так. Солидно как для мужика. Ты, попутно, рассказывай, как набрать вес, я заколебался с мышечной массой, хочу просто здорового жира. Начинать диету с 27 декабря бессмысленно, стартуй перед Рождеством, как раз нельзя жрать, духовные праздники. Удачи.

Лекси, такая хорошая фраза про нифига невкусно.

Виталя. Брат. Пару лет назад я бы тебя так назвал и похлопал по спине. М га га. )))

[Van BelousOFF]

5 лет в качалке набирал массу
с 45 кг добрался до 65, при росте 178-180, щас пока нету времени качаца, но хочу еще 10 набрать мяса и хватит, а то большой вес тоже плохо - ни сесть ни встать, много места занимать буду ну и аппетит соответственно возрастет питать эту массу, нах надо ))

[An_Sv]

Саша , удачи тебе в этом нелегком деле.

Я вот тоже стараюсь постепенно похудеть.

Набрать то вес просто)) много ешьте , меньше двигайтесь. Я быстро поправился , когда пришлось переехать жить ближе к своему ВУЗу (сейчас весь путь 5 минут пешком). До этого добираться приходилось намного дольше ( 3 часа) и есть было меньше времени и возможности. Да и с друзьями больше не играем в волейбол , т.к нет возможности сейчас.

[yona]

Тяжелее всего в процесе перевода на диету, это уменьшение количества порций твоих продуктов и отказ от некоторых из них. Я решил себя ограничить в мучном и сладостях. Потому что в них больше всего быстрых углеводов из за которых люди склонные к полноте ( Такие как я) Быстро набирают вес. Решил кушать 3 раза в день но все 3 приёма пищи должны быть до 18-00. Из физических упражнений в первый месяц буду заниматся исключителньо с собственным весом, так как нужно подготовить мышци и связки к нагрузкам. Лучше собственного веса это ни с чем не сделаеш. Потом буду подключать силовые нагрузки. Начал всё это дело с вчерашнего утра. К вечеру ужасно просто ужасно захотелось есть, но я перетерпел. Нормально спасают яблоки. Ты можеш что то грызть без опаски что это уйдёт в твой холмики на животе. Сейчас проснувшись утром кушать не хочется.( Меня это радует). Идём дальше=)

Позавтрыкал 200 граммами 5% творога, 1 яблоком и стаканом томатного сока. (В принципе наелся)
В осталные два приема пищи сьел ещё 100 грамм творога. Кусок куринного мяса. 1 яйцо. 100 грамм Салата с капусты. 5 маслин и стакан сока Манго.


Кому нужны советы по набору веса, обращайтесь. Опыт в спорте и в диетологии у меня есть.

Сообщение отредактировал yona - 27.12.2009, 16:02

[Leksi]

А еще крутая вещь - биокефир. После 18, когда кушать капец как хочеться, самое то. У меня иногда литр биокефира заменяет и обед, и ужин
Но знаю, что многие его терпеть ненавидят, я люблю биокефир. Потому за меня это за счастье.

[WELDER]

Хочешь похудеть, придерживайся той диеты, которую СМОЖЕШЬ соблюдать всю жизнь. и делай те упражнения, который сможешь делать всю жизнь. Я особенно подчеркиваю на слове СМОЖЕШЬ.
Так что вовсе ничего не кушать тут не подойдет. И ничем не заниматься - тоже

Ну, я конечно же желаю удачи:) тебе в этом нелегком деле:)

Сообщение отредактировал WELDER - 27.12.2009, 14:43

[TRANCER]

желаю удачи)))) летом буду сдавать курсовик на тему -Анорексия-)))

[yona]

Так как людям с моей комплектацией больше всего вредят углеводы. Патаюсь строить свой рацион следующим образом. Максимум Белка ( так как это основной строительный материал). Нормальное количество жиров ( Ненасыченых). И минимальное количество быстрых углеводов.

Углеводы буду получать в основном только из растительной пищи. Салаты, овощи, фрукты.

Также попытаюсь уменшить количество соли в рационе, она задерживает воду в организме.

Как бы так=) Всем спасибо за поддержку, пошёл гулять пешими прогулками=)

Сообщение отредактировал yona - 27.12.2009, 16:07

[Antonio]

Кому нужны советы по набору веса, обращайтесь. Опыт в спорте и в диетологии у меня есть.

Нужны, хочу килограмм 5-7 набрать.

[yona]

Нужны, хочу килограмм 5-7 набрать.

Ты сейчас такой же как и на фото? Хочеш набрать чисто 5 - 7 килограмм мышц? Или смешаного веса? Занимаешся каким то спортом?

[Antonio]

Ты сейчас такой же как и на фото? Хочеш набрать чисто 5 - 7 килограмм мышц? Или смешаного веса? Занимаешся каким то спортом?

Фото в профиле с кд, свежие. Занимаюсь волейболом, устал набирать мышечную массу, потому что я неграмотен в этом вопросе и делаю все наугад - просто нагружаю плечи, руки, пресс ежедневно утром и днем. Питаюсь без соблюдения спортдиеты, что готовят дома, борщи, гречка, яйца, макароны. Хочу набрать смешанного веса, потому что с чисто мышечным я сдохну к летней сессии, у меня пока нет возможности ходить в качалку.
Вес где-то под 90, но по мне этого не видно.

[Dimster]

Блин, мне бы 20 кг набрать, я был бы счастлив. У меня вобще ни капли жира нет. я на свой возраст и рост должен как раз на 20 кг больше весить. Да дело даже не в весе, а чисто физическую силу набрать не мешало бы. Нашёл диетолога, вроде нормального. После НГ буду толстеть

Желаю нам с тобой успехов с экспериментами над организмом

Хыы, та же проблема. Хочу вот потолстеть малость, мне бы тоже именно 20 кг дополнительных для моего роста не помешали.

[MoRoZiLNiK]

А чёрт. Мне бы килограмм 20 набрать )))

[Korda-DV]

Я вот 20 кг скинул после рождения дочки))))

[Leksi]

А я вот в форме. И горжусь этим.
Нытики

[Antonio]

А я вот в форме. И горжусь этим.
Нытики

Ниче, станешь мамой, вернемся к этому вопросу

[MoRoZiLNiK]

Я ХУдЕЮ с вас, господа!